Wiem że uwazacie ze za wysoko poprzeczke zawiesiłem, ale mysle ze i tak zdołam zrobic forme przez ten rok. a mogli byscie chociaz powiedzec cos o formie, a nie od razu mówic to wszystko.
Oto dieta, tylko teraz dodałem jeden posiłek, bo zmieniła mi się godzina treningu Śniadanie 7:00 płatki owsiane 90g mleko 3.2% 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g [...]
ćwicze plecy. tylko zlew spiąłem. i nie na debiuty tyulko na MISTRZOSTWA ŚLĄSKA!wiem ze debiut się ma rtaz. jak bys cie czytali cały temat to biscie wiedzieli o co chodzi. proszęo zmianę nazwy tematu na "MISTRZOSTWA ŚLĄSKA 2010 (nv fotki str 16) mase zaczynam od wrzesnia, mozecie sięjeszcze zdziwic! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu [...]
hehe a ja mam nadal tyle samo w łydzie, a tak w temat to mysle, ze sam masz w sobie na tyle samokrytyki, ze ocenisz sam na kilka tyg przed startem czy warto startowac czy nie, wiec zycze powodzenia, bo wiem, ze wiesz co robisz
dieta jest i nikt nie bedzie mi oceniał jestem dietetykiem i wiem o co chodzi tyle w temacie. Zmieniony przez - BruceWayne91 w dniu 2015-05-17 21:21:03
Oh nie ładnie Michał a pamiętam jak kiedyś pod jednym filmem napisałeś że nigdy nie miałeś z tym problemu hehehe Zgadzam się z Tobą ja popatrzyłem na swoje stare morfo to miałem wyniki podwyższone ponad normę 56 HMG to już było fest burak,teraz jestem przewrażliwiony na tym punkcie ale jak problem się zaczyna to czuję takie drętwienie na twarzy i [...]
Oh nie ładnie Michał a pamiętam jak kiedyś pod jednym filmem napisałeś że nigdy nie miałeś z tym problemu hehehe Zgadzam się z Tobą ja popatrzyłem na swoje stare morfo to miałem wyniki podwyższone ponad normę 56 HMG to już było fest burak,teraz jestem przewrażliwiony na tym punkcie ale jak problem się zaczyna to czuję takie drętwienie na twarzy i [...]
Trener wylawia sobie ludzi ktorzy mogliby brac udzial w turniejach(ma jakas dziwna manie osiagania sukcesow-sam ich nie mial-pozno zaczal-nie chce go kompletnie jechac ale takie wrazenie mozna odniesc).A wiec kiedy robi stacje to np:zawsze stoi przy wybranych i wlasciwie tylko im wytyka bledy.Zanim pojechalem na pierwszy turniej moglem godzinami [...]
Karpiu ja ci napiszę dosadnie%-)spieszysz się za bardzo moim zdaniem,jesteś na 1 cyklu daj szansę lżejszym środkom na których zrobisz na pewno dalszy wyraźny progres,zostaw ten tren na powiedzmy 3 cykl lub 3 część cyklu;-)wiem,że pewnie cię kusi ale nie przesiada się z malucha do bolida od ręki.Piszę ci to w ramach porady koleżeńskiej,po trenie [...]
i co z tego ze 75kg? jak duzo tłuszczu,.... wiem wiem to bedzie taka stopniowa i leciutka redukcja tłuszczu;) no nic to sprobuje tej diety opartej na tłuszczach hmm za smaczne to moze to i nie bedzie ale trudno
Dzięki wielkie za rady staram sie z każdej wyciągać wnioski. Temat diety jest u mnie ciężki, ogólnie jem około 3tys kcal dziennie. Oczywiście + - bo nie liczę tego, poprostu nie mam czasu... Na robienie sobie jedzenia też i zazwyczaj jadam na mieście. Wiem że na cyklu powinno się jeść więcej i sie postaram o to. Jutro zaczynam od 1ml testa (co [...]
Tak szczerze to jestem taki zakrecony że sam niewiem co ja już chcem, chciałbym oby dwie rzeczy naraz,ale mysle sobie ze jak mam juz to HMB i GALOMEGA i ze jak bede ćwiczył siłowo i przy takiej podazy kalorycznej to że bedzie wszystko OK że bede miał przyrosty masy mięsniowej i ze powoli...powoli spale brzuch,chcialbym tak jak wczoraj napisalem [...]
aha i jeszcze jedno pytanko ile powinienem wykonywac ćwiczeń przy treningu na rzezbe np: na mniejsze grupy miesniowe starczy dwa lub jedno ćwiczenie i 2-3 serie serie ? i na wieksze grupy mieśniowe takie jak nogi klatka plecy też po 3 serie czy wiecej serii i ile ćwiczeń.O powtorzenia nie bede sie pytal bo wiem ze trzeba robic powyżej 12 powt.
[...] byc wielki i byłem ale teraz wiem ze jestem zagrozony jak bede tyle jadl co kiedys to murowane że bede miał taki sam brzuch albo wiekszy Dzieki BYK za rade ale mnie jeszcze jedna rzecz interesuje czy te aeroby mam wykonywac nastepujaco:wracam z siłowni jem 100 gr.platków ryzowych i rowerek,czy dopiero posiłek potreningowy mam spozyc [...]
Pig Killer chodzi oto że niemam żadnych antykatabolików planowałem sobie żeby naturalnie zrobic mase,i nie bylo by umnie żadnych problemów z tym,ale wiem że bedzie cięzko mi teraz złapac mase mieśniowa jak dojda aeroby i bede miał "marne" żarcie i oczywiście jak niekupie sobie jakiegos białka.
Jan Paweł II zmarł o 21:37. 21*37=777 czy to nie znak od Boga? 7 jezdzcow apokalipsy i te sprawy? Wedlug swieckiem przepowiedni Nostradamusa, jesli teraz papiezem wybrany zostanie czarny kardynał, wkrótce nastąpi koniec świata. A z tego co wiem to jest taki kardynał z Nigerii, który ma spore szanse. Nie, zebym wierzyl w zabobony, no ale co Wy na [...]
Tej wiary właśnie nam trzeba, że zło nad nami nie zwycięży, że "siły piekielne nas nie przemogą", nas, bo my również to Kościół, tej wiary którą odznaczał się Ojciec Święty i wiem, że zrobił wszystko jak najlepiej by strzec tego największego skarbu, czyli jedności, ludzi i Kościoła, by ustrzec przed złem wszelakim całą Owczarnię...!!!
Altis nie mam niestety, wiem tylko, ze bardzo ciezko poznac lewe tabsy jak sie nie ma oryginalu do porownania, roznia sie tylko jakimis ******lami wiem ze walki maja podejrzania niskie ceny, oryginal jest drogi dosyc, ale wart swojej ceny oryginalne pudelko jest zafoliowane gruba twarda folia, walek nie ma folii albo jest foliowany domowym [...]
[...] że najlepiej zainwestować w ostrowie WPC 80 4 opakowania czyli 3,2 kg i do tego jakaś krete np. cell pump i będzie dobrze 40 w bicu musi być!! =P. A tak poza tym chyba nie warto inwestować w białko olimp SP80 skoro jest to białko zarówno tak jak ostrowia serwatkowe a cena jest dużo wyższa, to pozbawione logiki. Wbrew prawom logiki! [...]
[...] w całej okazałości. Fotka wykonana z wysokości i z oddalenia, musiałem się sporo namęczyć by ja dobrze skadrować – jej rozmiary mówią same za siebie. Jednocześnie, rzucający się w oczy duży plus, to to, iż Panom z Keltona udało się stworzyć serię sprzętu funkcjonalną, bezpieczną i mieszczącą się w normalnych pomieszczeniach. Wyciąg [...]
Za niedługo 17 lat, a do debiutów rok...
